SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko dziennie

  • Pomocy, gdzie źle liczę!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, dziekuje, na 1300 wychodzi faktycznie 40 g tluszczu, co daje 0,85g/kg, i da sie zrobic, poniewaz realnie moj glod jest w stanie te 1300 zaspokoic. Tylko skad taka roznica w moich wyliczeniach a miedzy tym, co Qazar zaleca? Po prostu za duzo aktywnosci wpisalam do kalkulatora? (9 godz rest, 11 godz. light, 2 godz. medium, 1 godz. średnia, 1 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2005-02-27 14:56:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kruszyn24 nowe str. 130

    Post
    Galeria Zdjęć

    Glutaminę trzy razy dziennie Gajnera 2-3 do popołudnia A na wieczór białko

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-14 19:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, ****a, większą trumne!! Gdyby kózka koksowała, to by 200 wyciskała Poznaj prawdziwego koksa po rozstępach na nadgarstkach Gainer, białko, mety troche i na bramce masz robote Silownia wraca, Mistrz powraca a kazda laska wygasa Klata 180cm biceps 50 cm ten wzrok trenera gdy widzi ze jest gorszy Bezcenne [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-22 18:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dieta powinna trwac caly czas, aby ja dokladnie zaplanowac powinienes obliczyc sobie dzienne zapotrzebowanie na bialko, weglowodany i tluszcze (mozesz to obliczyc na stronie www.sportatut.pl), oraz uwzglednic ilosc treningow i ich intensywnosc. Dziennie powinienes spozywac ok 4 - 6 posilkow. Posilki powinienes planowac z uwzglednieniem tabel [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2004-05-10 16:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! 1 Cykl do konsultacji. Środki: 100tab.Metanabolon EAP 12tab.Clomiphene Citrate 30tab.Tamoxifen 20mg +osłonki(wątroba,żolądek),zincas,magnefar b6,witaminki z treca bialko extensor A zamierzam szamać tak: metan 91tab. 1 tydzien-po 2 tab 2 tydzien-po 2 tab 3 tydzien-po 3 tab 4 tydzien-po 3 tab 5 tydzien-po 2 tab 6 tydzien-po 1 [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-13 22:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacje- dobry czas by zacząć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i nie musi być podstawą... 5. Nie każdy posiłek musi był "pełen", możesz zrobić sobie przekąski w postaci na przykład właśnie owocu. 6. Himeron- nie powiedziałeś, czy chcesz dietę low carb, czy zbilansowaną. Na rekdukcji lepiej by się spisała dieta, gdzie węgli masz maks 150 gram. Jeżeli chodzi o białko, to postaraj się jeść koło 180-200 gram.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2012-07-04 11:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • węgle na noc, węgle rano ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Twaróg jem bo dobre i długo wchłanialne białko, szybko czuje się najedzony i jest całkiem smaczny jak się zje z jakimś owocem Serek wiejski dodatkami jako posiłek lekki bo ile można na samym twarogu i również można tutaj urozmaicać smak Mix płatków bo pomyślałem że dwa rodzaje płatków mają więcej wartości odżywczych niż jeden rodzaj :] Laktoze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2012-08-08 12:05:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    oblicz swoje zapotrzebowanie na białko np. przyjmij 2 - 2,5 g na kilogram masy ciała (np. ważysz 70 kg, to mnożysz przez 2 = 140 g --> Twoje zapotrzebowanie dzienne) następnie popatrz na swoją dietę postaraj się tak ją skomponować, aby tego białka było w niej wystarczająco dużo jeśli będzie brakowało, dajmy na to nawet te 60-90 g, to pijesz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2007-12-03 09:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brać powyższe suple?

    Post
    Odżywki i suplementy

    kreatynę rano i po treningu/wieczorem/ po 5g i dwie kaps r-thypes, carbo 30-50g. przed treningiem i 50g. po treningu, białko po treningu/ok. godziny/ 40g. ew. ale to już w zależności od diety carbo 50g., od jednego do kilka razy dziennie między posiłkami i podobnie białko/30-40g./ -mozesz nawet brać łącznie wtedy te dwie rzeczy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2005-01-11 22:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • m96 rocznik 91

    Post
    Galeria Zdjęć

    Można się przyzwyczaić do takiego jedzenia . Przykładowo odżywek wogole nie stosuje ( tzn teraz akorat aminokwasy ) A jak juz kupuje odżywke białkową to o długim czasie wchłaniania sie bo wieczorem zawsze chce mi sie jesc a nie chcem sie zlać fatem to zjem sobie białko ;p Ale przystopowałem teraz troche z białkiem bo siku robilem 20x dziennie . [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-12 13:04:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hardgainerzy łączmy się - POMOCY !!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Yarekbboy - moja rada jest drastyczna : powoli przestawić się z diety węglowodanowej na tłuszczową Tłuszcze mają 2,5 raza więcej kalorii w każdym 1 gramie, tak więc dużo łatwiej jest ich dużo zjeść Dla zachęty powiem Ci że od 3 września na takiej diecie doszło mi 4,3 kg mięśni oraz 2,7 kg tłuszczu, łącznie 7 kg, a nawet niespecjalnie się obżeram [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 19384 Data: 2005-12-20 15:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska..cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    mono 5gr rano i przed/po treningu , w dni nietreningowe 2 razy dziennie moze byc rano i w ciagu dnia najlepiej na w miare pusty bebech ZMA przed snem (ktory produkt nie wiem zadnego nie bralem, najlepiej kup zestaw apteczny) bialko wedlug brakow w diecie , jako oddzielny posilek/zamiennik (porcja ok 30gr) posilku badz dodatek do zarcia ubogiego w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2007-11-20 20:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super Whey Gainer 4000,Provit 85

    Post
    Odżywki i suplementy

    zakladam ze masz te 5 posilkow dziennie do posilkow ubogich w bialko walisz bialko do posilkow niskokalorczynych dajesz gainera gainer jeszcze po treningu od razu na noc zamiast kostki twarogu mozesz wypic 40g bialka pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2007-06-16 13:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pomocy jestem zielony.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spożywamy z rana oraz w posiłkach przed i po treningowych. Wieczorem ilość węglowodanów należy maksymalnie zmniejszyć, zaś ostatni posiłek powinien być białkowy. Posiłek przed 45 minut przed treningiem: ogromna ilość węglowodanów złożonych, by zaopatrzyć organizm w energię. Posiłek bezpośrednio po treningu: Duża ilość [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2009-10-08 20:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Najlepsze" teksty na sfd vol.2.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ktos dodał komenta pod Ostrowią w sklepie sfd Bialko się sprawdza i jest naprawde wysokowartosciowe. Myslalem na początku ze tylko taka dobra reklame wokół siebie zrobili, ale spróbowałem i uwazam ze jest naprawde warta wydania kasy. Oprocz masy moc bardzo fajnie podskoczyla w gore. Jem do tego ok. 3400 kalorii dziennie i chodze na silowienke 3 [...]

    Odpowiedzi: 965 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-26 08:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki używanie i ćwiczenie

    Post
    Odżywki i suplementy

    ćwiczenia + dieta. Jak koniecznie chcesz brać te białko to musisz najpierw wiedzieć ile masz go przyjmować dziennie. Braki które nie jesteś w stanie uzupełnić normalnym posiłkiem uzupełniasz odzywkami(to nie jest uwarunkowane, ze jeżeli będziesz szamał białko w prochu to urośniesz). Nie ma lekko :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2013-06-26 18:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie moge ci rozpisać ale co do diety to nie ten dział zajżyj do odrzywiania. białko z rana 30 min przed śniadaniem i na wieczór przed spaniem po 30g kreatyna 2xdziennie po 5g z rana nadczo i po treningu w dni nie treningowe z rana 5g glutamine z rana 5g i po treningu 10g ganer przed treninfiem 50g i po 60-70g w dni nietreningowe 2x dziennie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2003-08-03 18:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostrovit wpc 80

    Post
    Odżywki i suplementy

    Chodzi Ci zapewne o bialko tak? Bialko pijemy wedlug brakow w diecie, gdy nie mozemy np zjesc kurczaka, sama musisz wiedziec kiedy jest na to pora. Nie zwracaj uwagi na to ze na opakowaniu pisze 2 czy 3 razy dziennie.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2014-12-18 19:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF do sprawdzenia

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] nie ćwiczy na siłowni za to uprawia aktywnie sport (gra w piłkę nożna w klubie) chciałby użyć również jakiś spalacz tylko pytanie znów jaki ? ----------------- Wypijam białko 2 razy dziennie po 30g a czy mógłbym wypijać raz, ale 60g ? Na opakowaniu dawkowanie jest jakieś 25-35g, ale chciałbym spytać was trochę by mi to pomogło no,ale jeśli [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6241 Data: 2014-05-11 21:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nie masz problemu z żołądkiem po takiej ilości białka? 3. Dlaczego aeroby po treningu, a nie w osobny dzień lub rano? Co myślisz o basenie jako dodatkowym treningu? 4. Czy białko po aerobach czy siłowni? 5. Ile czasu przed oraz po treningu jedzenie? Nie jesz tłuszczy przed i po? 6. Ile wypijasz wody dziennie? 7. Jesz jakieś owoce? 8. Kolacja [...]

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-14 13:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)